Terkadang sebagian orang selalu menyepelekan hal yang kecil atau ringan, salah satunya adalah minum air putih.Kurang minum air sehari-hari, bisa menyebabkan berbagai macam penyakit, dari yang ringan sampai yang fatal. Pertanyaannya: Kenapa kita harus minum air putih banyak-banyak? Kekentalan darah dalam tubuh, bagaimana bisa terjadi? Sebenarnya, jawabannya cukup “mengerikan”. Tetapi karena sebuah pertanyaan jujur, harus dijawab dengan jujur, maka topik tersebut bisa dijelaskan sebagai berikut.
Kira-kira 80 persen tubuh manusia terdiri dari air. Malah ada beberapa bagian tubuh kita yang memiliki kadar air di atas 80 persen. Dua organ penting dengan kadar air di atas 80 persen adalah: Otak dan Darah. Sesungguhnya otak memiliki komponen air sebanyak 90 persen. Sementara darah memiliki komponen air sekitar 95 persen.
Lalu berapa jatah minum seseorang? Jatah minum manusia normal sedikitnya adalah 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas air putih sehari. Jumlah itu harus ditambah 2 gelas = 10 gelas perhari, bagi seorang perokok. Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh kita lewat: air seni, keringat, pernapasan dan sekresi.
Apa yang terjadi bila kita mengkonsumsi kurang dari 2 liter sehari? Tentu saja tubuh akan menyeimbangkan diri. Caranya? Dengan jalan “menghisap” air dari komponen tubuh sendiri. Apakah dari otak? ( Nah loh..! kalau otak kering, bagaimana jadinya?) Melainkan dari sumber terdekat: darah. Oleh karena itu, darah yang “dihisap” , airnya akan menjadi kental. Akibat kekentalan darah ini, maka perjalannnya akan kurang lancar, ketimbang darah encer.
Akibatnya, saat melewati ginjal, dimana darah disaring dari racun, ginjal akan bekerja ekstra keras menyaring darah. Dan karena saringan dalam ginjal halus, tidak jarang, darah yang kental bisa menyebabkan kerusakan dan perobekan pada glomerulus ginjal. Akibatnya, air seni yang keluar berwarna kemerahan, tanda mulai bocornya saringan ginjal. Bila dibiarkan terus menerus, bisa-bisa kena gagal ginjal ( Waduh gawaat dong...!) dan harus cuci darah rutin yang biayanya sangat mahal..
Lalu, bagaimana dengan otak? Nah, saat darah kental mengalir lewat otak, perjalannnya agak tersendat. Otak tidak lagi “encer” karena sel-sel otak adalah yang paling boros mengkonsumsi makanan dan oksigen. Inilah merupakan salah satu penyebab stroke.
MANFAAT AIR PUTIH SEHARI-HARI
Air adalah karunia Tuhan yang di berikan melalui alam yang tak ternilai harganya. Anugerah Illahi yang harus disyukuri manusia. Karena air adalah sumber kehidupan. Coba perhatikan Firman Allah tentang air :
“Dan pada pergantian malam dan siang dan hujan yang diturunkan Allah dari langit lalu dihidupkanNya dengan air hujan itu bumi sesudah matinya; dan pada perkisaran angin terdapat pula tanda-tanda (kekuasaan Allah) bagi kaum yang berakal”. (Q.S. Al-Jatsiyah : 5 )
“Maka terangkanlah kepadaku tentang air yang kamu minum. Kamukah yang menurunkannya dari awan ataukah Kami yang menurunkan?Kalau Kami kehendaki niscaya Kami jadikan dia asin, maka mengapakah kamu tidak bersyukur?”(Q.S. Al-Waaqi’ah : 68-70 )
Dia-lah, Yang telah menurunkan air hujan dari langit untuk kamu, sebahagiannya menjadi minuman dan sebahagiannya (menyuburkan) tumbuh-tumbuhan, yang pada (tempat tumbuhnya) kamu menggembalakan ternakmu. (Q.S. An-Nahl : 10)
Bayangkan, kalau di dunia ini tidak ada air, dalam waktu singkat alam akan jadi kering kerontang dan semua kehidupan mati. Tidak hanya di alam raya saja air sangat dibutuhkan, bahkan, komponen terbesar di dalam tubuh manusia, juga terdiri dari air. Kandungannya bervariasi sesuai usia. Kandungan air pada bayi 80 persen, orang dewasa sebesar 60 persen dan pada usia lanjut atau di atas 65 tahun sebesar 50 persen.
Sesungguhnya, air juga merupakan zat gizi penting bagi kesehatan tubuh karena berperan sebagai pelarut, katalisator, pelumas, pengatur suhu tubuh serta penyedia mineral dan elektrolit. Banyaknya air yang dibutuhkan seseorang berbeda-beda tergantung pada ukuran tubuh orang tersebut dan apa yang di anggap sesuai untuk tubuhnya.
Walaupun begitu, meski kebutuhan air tiap orang berbeda menurut Profesor Hiromi Shinya MD, pakar enzim yang juga guru besar kedokteran di Albert Einstein College of Medicine AS, usahakan tubuh untuk mendapatkan pasokan air 6-8 gelas per hari atau setara dengan 1,5 sampai 2 liter, untuk orang dewasa.
Memang kadang, orang jadi malas minum, terutama mereka yang tinggal di daerah dingin, atau bagi mereka yang selalu berada di ruang AC. Usia juga mempengaruhi. Biasanya mereka yang usia di atas 35 tahun ke atas, sudah malas minum. Lalu apa akibatnya jika malas minum air putih? Seperti dilansir American College of Sports Medicine, baru-baru ini, inilah akibat malas minum air putih:
1. Saat pasokan air minim, tubuh akan mengalami kekurangan air atau dehidrasi. Dehidrasi ini menyebabkan cairan di otak akan menurun, asupan oksigen yang harusnya mengalir ke otak pun berkurang. Akibatnya, sel-sel otak menjadi tidak aktif dan berkembang, bahkan bisa menciut. Gawat kan?
2. Sesungguhnya, komposisi otak terdiri atas cairan, dan ketika otak tidak mendapatkan asupan air yang cukup akan terjadi gangguan fungsi kognitif (kepandaian) di otak. Otak tidak bisa menjalankan fungsi normalnya lagi, terutama fungsi kognitif yaang akhirnya membuat seseorang menjadi lemot, gampang lupa, dan tidak konsentrasi. Bahkan bisa pikun.
3. Maka dari itu, dehidrasi yang dialami tubuh bisa menyebabkan gejala mulai dari yang ringan dan sedang seperti lelah, haus, tenggorokan kering, badan panas, sakit kepala, air kencing pekat, denyut nadi cepat, hingga gejala berat seperti halusinasi dan kematian. Ini sering terjadi pada orang yang mengalami kehausan di padang pasir.
4. Kekurangan air, juga rentan terkena infeksi kandung kemih karena bakteri tidak bisa keluar akibat kurang minum. Gejala infeksi kandung kemih ini, bisa berupa suhu badan yang sedikit meningkat, rasa nyeri terutama saat akhir buang air kecil, perasaan ingin buang air kecil yang tidak dapat ditahan, nyeri tekan di atas tulang kemaluan. Kadang kala terdapat darah dalam urine. Ngeri ya....
5. Disarankan, perempuan harus lebih banyak mengonsumsi air karena panjang saluran kemihnya lebih pendek dibanding laki-laki. Banyak minum air akan membantu bakteri keluar dari saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi kandung kemih. Jadi lain dengan kaum lelaki.
6. Kurang air juga menyebabkan kulit jadi kusam, karena kurang minum membuat aliran darah kapiler di kulit juga tidak maksimal. Kebanyakan orang menggunakan lotion untuk mengatasi kulit yang kusam. Padahal kuncinya harus minum air putih segar yang cukup.
7. Dan ini yang paling berbahaya bagi tubuh. Kurang minum air putih bisa mengganggu fungsi ginjal, karena air penting untuk mencegah batu ginjal. Dengan cukup air maka komponen pembentuk batu ginjal menjadi lebih mudah luruh bersama buang air kecil. Dengan demikian fungsi ginjal tetap bisa maksimal.
8. Minum air banyak juga bisa membantu melarutkan lemak dan kolestrol dalam tubuh kita.Itulah manfaat air yang begitu penting bagi kehidupan kita sehari-hari. Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi air putih segar dengan cukup, sejak bangun tidur, sampai kita istirahat untuk tidur.
Ingat Minum air putih supaya badan sehat...!
Semoga bermanfaat
