Pertanyaan:
Assalamu’alaikum Dok.
Dok, saya seorang remaja 15 tahun dan memiliki tinggi badan 153 cm dan massa +-55 Kg. Teman saya rata-rata tinggi. Yang ingin saya tanyakan:
1. Bagaimana cara menambah tinggi badan?
2. Berapa asupan kalsium yang dibutuhkan oleh remaja setiap hari?
3. Bolehkah menurut syariat kita berdoa meminta agar kita diberi badan yang tinggi?
Jazakallahu khaira
Dari: Ahmad
Jawaban:
Jawaban:
Wa’alaikumussalam warahmatullahi wabarakatuh.
Terima kasih atas pertanyaan yang Saudara berikan kepada kami.
Penambahan cepat tinggi badan pada pria maupun wanita pada usia pubertas, yang disebut juga dengan growth spurt, terjadi pada kisaran usia 12-17 tahun, dengan puncaknya sekitar usia 13-15 tahun (pria), dan 9 1/2 – 14 1/2 tahun pada wanita, dengan puncaknya sekitar 11 1/2 – 13 1/2 tahun. Pertumbuhan ini sangat dipengaruhi oleh genetik anak, status nutrisi, dan kecukupan hormon-hormon pertumbuhannya, seperti growth hormone dan hormon tiroksin. Kita ketahui juga bahwasanya umumnya anak-anak remaja yang aktif berolahraga, seperti basket atau renang, memiliki tinggi tubuh yang lebih baik dibanding yang tidak berolahraga.
Terkait dengan pertanyaan yang Saudara berikan, mengenai bagaimana menambah tinggi badan, maka diantara beberapa cara yang dapat ditempuh sesuai dengan usia yang masih dalam tahap gowth spurt (dengan tetap mengingat bahwa peran materi genetik dari orangtua cukup besar):
a. Konsumsi nutrisi yang baik; dari segi kualitas dan kuantitasnya. Konsumsi protein yang cukup dapat membantu membangun jaringan otot dan kalsium membangun jaringan tulang. Jangan lupakan vitamin dan mineral lainnya, yang penting dalam proses metabolisme sehari-hari.
b. Berolahraga rutin, semisal basket, renang, dan olahraga lainnya.
c. Beristirahat yang cukup di malam hari.
d. Berhati-hati dalam mengkonsumsi obat, karena ada jenis obat yang dapat menyebabkan penutupan lempeng epifiseal tulang lebih cepat sehingga pertumbuhan tubuh tidak dapat berlanjut.
Asupan harian kalsium yang dianjurkan untuk remaja pria berkisar 1300 mg kalsium. Asupan ini lebih baik lagi jika diimbangi asupan vitamin D yang cukup, yakni sekitar 600 IU, begitu pula zinc, sekitar 11 mg/hari. Asupan ini dapat diperoleh melalui diet maupun dengan suplemen jika memang dari diet kurang.
Sepengetahuan kami, berdoa kepada Allah Ta’ala dianjurkan dalam segala perkara, baik perkara duniawi maupun perkara agama dan akhirat. Yang tidak dibolehkan adalah berdoa meminta keburukan atau kejelekan atau perkara yang haram. Namun hal yang dicontohkan dari Rasulullaah shallallahu ‘alaihi wa sallam maupun para sahabat beliau -radiallahu ta’ala ‘anhum- dan ulama kaum muslimin, doa-doa mereka penuh dengan permintaan akan kebaikan dalam perkara agama dan akhirat, dan perkara dunia yang dapat mengantarkan pada kebaikan akhirat atau perkara yang menyebabkan kebahagiaan bagi mereka di dunia, yakni kebahagiaan yang diridhai Allah Ta’ala, semisal kebahagiaan karena memperoleh rizki yang lapang dan barokah, anak-anak yang banyak dan sholeh, istri yang sholihah, rumah dan tunggangan yang baik, dan semisalnya.
OBAT HERBAL NYA KLIK DISINI
Wallahu Ta’ala a’alam. Wa Jazaakumullaahu khairan.
Wassalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh.
Dijawab oleh dr. Hafid N (Pengasuh Rubrik Kesehatan KonsultasiSyariah.com)
